Chuối là nhiều loại trái cây lý tưởng để mang vào chính sách ăn uống mỗi ngày và cũng cực tốt cho bài toán giảm cân.


Chuối rất ít calo, 1 quả chuối dài 15 cm có khoảng 90 calo. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ hòa tancao khiến nó hấp thụ nước và có tác dụng chậm quy trình tiêu hóa, theo đài NDTV.

Bạn đang xem: An chuối lúc nào để giảm cân



Chuối là loại hoa trái lý tưởng để đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày


Tiến sĩ Hari Lakshmi, chuyên viên dinh dưỡng hàng đầu tại Bệnh viện Motherhood Hospitals, ở Alwarpet, Chennai (Ấn Độ), giải thích: Chế độ ăn chuối để giảm cân là một chế độ ăn né đơn chất. Nghĩa là chỉ được ăn một loại thực phẩm duy nhất trong vài ngày hoặc vài ba tuần.

Chế độ ăn kị này là cách giảm cân nặng đơn giản mà không cần tập thể dục và ăn né nghiêm ngặt. Ưu điểm bao gồm của chế độ ăn này là góp giảm cân nặng nhanh chóng.

Cô Yulia Tarbath, chuyên viên dinh dưỡng nổi tiếng của Ấn Độ, đã thử chế độ chỉ ăn chuốitrong 12 ngày để giải độc cơ thể và giảm cân tự nhiên. Kết quả mang đến thấy chế độ ăn này thực sự gồm thể giúp giảm cân, theo NDTV.



Nghiên cứu mang lại thấy chỉ ăn chuối tất cả thể góp giảm cân


Shutterstock


Thực đơn ăn chuối trong 3 ngày để giảm cân

Chế độ ăn chuối hiện khá phổ biến, do nó giúp giảm cân nhanh, với kế hoạch như sau:

Ăn 3 - 5 quả chuối và uống 3 - 4 ly sữa tươi ko đường mỗi ngày. Cụ thể, ăn 1 quả chuối, uống 1 ly sữa. Sau 2 giờ, lại ăn 1 quả chuối, đợi khoảng nửa giờ uống tiếp 1 ly sữa. Ăn quả chuối cuối cùng phải trước đôi mươi giờ, theo site tin tức sức khỏe Better Me.

Cũng gồm thể ăn sinh tố chuối với sữa để đa dạng hóa kế hoạch bữa ăn của mình.

Cần lưu ý điều gì khi áp dụng chế độ ăn chuối giảm cân?

Tuy nhiên, tiến sĩ Lakshmi lưu ý bí quyết giảm cân trên không phải là giải pháp giảm cân nặng lành mạnh. Hình thức ăn kiêng này thường chỉ được thực hiện trong thời gian ngắn để bắt đầu hành trình giảm cân, với sau đó phải chuyển sang các chế độ ăn kiêng không giống để tiếp tục bảo trì cân nặng về lâu dài, theo Health Shots.

Xem thêm: 10 bài tập để giảm cân ở bắp tay hiệu quả và đơn giản tại nhà

Phương pháp giảm cân nặng chỉ ăn một thực phẩm bao gồm thể khiến thiếu hụt chất dinh dưỡng, dẫn đến suy dinh dưỡng, mất cơ, làm cho chậm quá trình trao đổi chất. Gồm nghĩa là bạn sẽ gặp khó khăn khăn vào việc giảm cântrong dài lâu và sẽ dễ bị tăng cân nặng trở lại lúc ăn uống bình thường, theo Health Shots.

Trong hành trình dài giảm cân, việc lựa lựa chọn thực phẩm tương xứng và thời điểm ăn chúng là hết sức quan trọng. Chuối, với hàm lượng bồi bổ cao cùng khả năng hỗ trợ năng lượng tức thì, đang trở thành lựa chọn hàng đầu cho nhiều người. Tuy nhiên, việc hiểu rõ thời điểm cực tốt để ăn uống chuối hoàn toàn có thể giúp tối ưu hóa tác dụng của nó trong quy trình giảm cân. Hãy cùng mày mò xem các bạn nên ăn chuối vào tầm khoảng nào để hỗ trợ giảm cân tác dụng nhất.



Giá trị bổ dưỡng của chuối

Chuối là 1 trong những nguồn hỗ trợ carbohydrate, hóa học xơ, vi-ta-min C, potassium và các dưỡng hóa học khác. Hóa học xơ trong chuối góp tạo xúc cảm no lâu, trong khi lượng con đường tự nhiên cung cấp năng lượng lập cập mà không làm cho tăng cân nặng đáng kể.

Mua chuối bồi bổ tại đây

Điều này khiến cho chuối trở nên lựa chọn lý tưởng cho đông đảo ai mong muốn giảm cân mà vẫn cần tích điện cho các hoạt động hàng ngày.


Thời điểm ưng ý để ăn chuối giúp giảm cân

Để tận dụng buổi tối đa tiện ích của chuối trong vấn đề giảm cân, bạn nên ăn chúng vào buổi sáng sủa hoặc trước lúc tập luyện. Ăn chuối vào buổi sớm giúp kích thích trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho cả ngày và giảm cảm xúc thèm ăn. Trước lúc tập luyện, chuối là nguồn năng lượng nhanh chóng, giúp đỡ bạn có đủ sức mạnh và sự tập trung cho buổi tập.

Ngoài ra, ăn chuối sau thời điểm tập luyện cũng rất hữu ích, giúp phục hồi năng lượng và hỗ trợ dưỡng chất cần thiết cho cơ bắp.


*


Mẹo phối kết hợp chuối vào chính sách ăn uống giúp giảm cân

Kết hợp chuối với những loại thực phẩm khác ví như sữa chua ít béo, hạt chia, hoặc bơ đậu phộng rất có thể tạo ra một bữa ăn nhẹ giàu chất bổ dưỡng mà vẫn hỗ trợ giảm cân. Chúng ta có thể thêm chuối vào bữa sớm như ngũ cốc, yến mạch hoặc sinh tố.

Tham khảo tức thì chuối dinh dưỡng

Điều quan trọng đặc biệt là điều hành và kiểm soát khẩu phần với không ăn rất nhiều chuối, bởi dù chúng có lợi nhưng cũng đựng lượng năng lượng và con đường tự nhiên.


Chuối là một trong lựa chọn hoàn hảo và tuyệt vời nhất trong cơ chế ăn uống giảm cân phụ thuộc giá trị dinh dưỡng cao cùng khả năng cung ứng năng lượng cấp tốc chóng. Bài toán lựa chọn thời điểm phù hợp để nạp năng lượng chuối có thể giúp chúng ta tối ưu hóa tiện ích của nó trong câu hỏi kiểm soát cân nặng và bảo trì một lối sống khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng sự cân bằng và điều độ là khóa xe của sự thành công trong bất kỳ chế độ sút cân nào.

Có thể chúng ta quan tâm



Tiểu đường là một trong những bệnh mạn tính đang ngày càng tăng trên khắp cầm giới, cùng việc kiểm soát và điều hành mức đường huyết luôn là ưu tiên số 1 đối với những người mắc bệnh dịch này. Trong thừa trình làm chủ tiểu đường, bổ dưỡng đóng một vai trò quan lại trọng, và chuối – một loại trái <…>

Chuối là một trong nguồn tuyệt vời và hoàn hảo nhất về năng lượng, cung cấp nhiều hóa học dinh dưỡng đặc biệt quan trọng như kali, magiê cùng nhiều loại vitamin khác. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, ăn uống chuối hòa bình vào bữa sáng hoàn toàn có thể không cần lựa chọn tốt đối với một số người, nhất là <…>