Ăn Đu Đủ Có Tác Dụng Gì? Công Dụng Của Đu Dủ Đối Với Sức Khỏe

Đu đủ là loại trái cây rát thân thuộc đối với mọi nhà, nhưng bạn đã biết ăn đu đủ có tác dụng gì? Ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe? Hãy cùng prowellness center hà trần tìm hiểu qua bài viêt sau đây nhé

 ĐU ĐỦ

Thành Phần Dinh Dưỡng Có Trong Đu Đủ

Quả Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả đu đủ cỡ vừa cung cấp 224%DV – lượng khuyến nghị hàng ngày. Đu đủ là loại trái cây sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao và ít calo.

Vậy quả đu đủ bao nhiêu calo? Trong 100g đu đủ chín chứa khoảng 43 calories. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của đu đủ gồm có:

Tác dụng của quả đu đủ còn đến từ hàm lượng vitamin B, vitamin E, beta-carotene, lutein và zeaxanthin, canxi, kali, vitamin K. Đặc biệt, đu đủ còn chứa nhiều lycopene, đây là một chất chống oxy hóa mạnh có lợi cho sức khỏe.

Ăn Đu Đủ Có Tác Dụng Gì?

Nhiều người ăn nhiều đu đủ nhưng lại không biết loại trái cây này có tác dụng gì hoặc ăn đu đủ có tốt không,… Theo các chuyên gia về sức khỏe, trong quả đu đủ chưa nhiều vitamin, khoáng chất có thể hỗ trợ cơ thể về các bệnh như: ngăn ngừa ung thư, làm đẹp , giảm cân, các bệnh về tim mạch, xương khớp,…

1. Cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể

Trong đu đủ có chứa những chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta-carotene với hàm lượng cao có thể trung hòa các gốc tự do. Ăn đu đủ có khả năng loại bỏ lượng sắt dư thừa, hạn chế sản sinh ra các gốc tự do có có hàm lượng lycopene bên trong đu đủ.

2. Ăn đu đủ giúp giảm cân

Trong đu đủ có lượng calo thấp. Ngoài ra, trái cây này còn sản xuất chất xơ dồi dào, bổ sung dinh dưỡng toàn bộ cho cơ thể và giúp no lâu hơn. Kết quả là bạn có thể tiêu thụ ít calo hơn trong ngày.

Đặc biệt, chất xơ trong đu đủ cũng tác động hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Với việc cải thiện tiêu hóa, bạn sẽ cảm thấy bớt đầy tương đối hơn, giúp khiến phẳng dạ dày.

3. Làm đẹp hơn cho vòng 1

Trong đu đủ có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin A và nhiều enzyme, kích thích tiết hormone nữ estrogen và prolactin giúp “ núi đôi” phát triển. Thường xuyên ăn đu đủ sẽ tăng số đo vòng một đáng kể.

4. Giúp cho da và tóc khỏe

Đu đủ siêu giàu vitamin C. Vitamin này phải rất cần thiết cho việc xây dựng và duy trì collagen, chất cung cấp cấu trúc cho da.

Đu đủ cũng siêu tốt cho tóc vì nó chứa vitamin A, một chất dinh dưỡng bắt buộc thiết yếu để cung cấp bã nhờn, giúp giữ ẩm cho tóc. Vitamin A cũng bắt buộc cho sự phát triển của toàn bộ những mô cơ thể, bao gồm cả da và tóc.

5. Hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng

Trên tạp chí Nhãn khoa (AOO) của Hoa Kỳ số ra đầu năm 2009, đã khuyến cáo người ta nên ăn 3 xuất rau xanh hoa quả mỗi ngày (mỗi xuất tương đương 1 bát nhỏ), sẽ giảm được nhiều nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng có liên quan đến tuổi tác (AMRD).

Việc này làm giảm được tới 36% nguy cơ so với những người chỉ ăn 1 – 1,5 xuất. Các loại hoa quả tốt nhất có thể ngăn ngừa bệnh ARMD bao gồm: cà rốt, đu đủ vì đây là loại quả có chứa nhiều vitamin C, A, E, carotenoid, chất chống oxy hóa. Bạn có thể chế biến đu đủ dưới dạng xa lát, nước ép hoặc ăn trực tiếp.

6. Hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường

Mặc dù đu đủ chín có vị ngọt nhưng lại chứa hàm lượng đường khá thấp và không ảnh hưởng lớn tới bệnh nhân tiểu đường và giúp hạn chế sự tiến triển của đái tháo đường tuýp 2.  Ngoài ra, loại trái cây này còn chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp người bệnh có cảm giác no lâu hơn, tránh ăn vặt nhiều.

Chỉ số đường huyết (GI) của đu đủ là khoảng 23, nằm trong nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Điều này có nghĩa là khi một người ăn đu đủ thì lượng đường có trong loại trái cây này sẽ được giải phóng một cách từ từ, không khiến cho lượng đường trong máu tăng quá nhanh và đột ngột.

7. Phòng tránh ung thư hiệu quả

Trong đu đủ còn có chứa nhiều dưỡng chất như: folate, vitamin C, beta-carotene, vitamin E có tác dụng giảm thiểu bệnh ung thư kết tràng, đặc biệt là ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do gây tổn thương ADN. Vì vậy, việc ăn nhiều đu đủ cũng là biện pháp phòng ngừa ung thư kết tràng rất tốt.

8. Hỗ trợ sức khỏe xương khớp

Việc sử dụng liều cao vitamin C có thể làm tăng nguy cơ bệnh loãng xương nhưng vitamin C có trong thực phẩm, đặc biệt là trong đu đủ lại có tác dụng bảo vệ cơ thể trước nguy cơ mắc bệnh polyarthiritis, một dạng bệnh viêm khớp dạng thấp.

Kết luận này được dựa theo một cuộc nghiên cứu với hơn 20.000 người sử dụng vitamin C có trong đu đủ và kết quả thấy có tác dụng rất cao trong việc ngăn ngừa viêm nhiễm gây đau nhức ở người bệnh.

9. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Đu đủ chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng nước cao, cả hai đều giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong đu đủ như: folate, vitamin C, beta-carotene, vitamin E cũng có khả năng giảm đáng kể bệnh ung thư ruột kết. Vì vậy, ăn nhiều đu đủ là cách đơn giản giúp bạn bảo vệ hệ tiêu hóa của mình.

10. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Hàm lượng chất xơ, kali và vitamin trong đu đủ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Việc tăng cường tiếp thụ kali và giảm bớt lượng muối tiêu thụ hàng ngày sẽ mang đến cho bạn chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn. Nhờ đó, bạn có thể tránh được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

11. Hạn chế tình trạng viêm nhiễm

Với một lượng lớn vitamin C và A sở hữu trong đu đủ có thể giúp hệ miễn dịch trong thân thể bạn hoạt động phải chăng hơn. Nếu ăn đu đủ hằng ngày, bạn với thể tránh việc mắc những bệnh của hệ miễn nhiễm như: cảm, cúm, viêm tai…

Vitamin C, E và betacarotene có trong đu đủ cũng có thể giúp thân thể giảm thiểu khỏi hiện tượng viêm nhiễm để bạn khỏe mạnh hơn. Khả năng kháng viêm của đu đủ được phát huy tốt hơn nhờ 2 hợp chất papain và chymopapain với trong nó. Đây được coi là 2 cái enzyme tiêu hóa protein hiệu quả, mang lại tác dụng khiến giảm giai đoạn viêm nhiễm và làm lành các chấn thương.

12. Hỗ trợ chữa lành vết thương ngoài da

Trái đu đủ sống có hàm lượng enzyme protease cao. Đó là lý do vì sao nó mang đặc tính làm cho bong tróc giúp vết thương mau lành hơn.

Ngoài ra, đu đủ sống còn chứa các dưỡng chất quan trọng như magiê, kali, vitamin A, C, E và B giúp khiến giảm một số tình trạng về da và chậm dịu chứng viêm.

13. Ngăn ngừa các bệnh về mắt

Đu đủ sở hữu chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng như: lutein, zeaxanthin, vitamin C và vitamin E, giúp bảo vệ và ngăn ngừa những bệnh về mắt.

Zeaxanthin, một chất chống oxy hóa được chọn thấy trong đu đủ sở hữu tác dụng lọc ra các tia sáng xanh mang hại, giúp bảo vệ mắt và với thể ngăn dự phòng thoái hóa điểm vàng.

 Lưu Ý

• Phụ nữ mang thai tuyệt đối không được ăn đu đủ xanh
• Cẩn thận khi cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi ăn đu đủ
• Khi bị tiêu chảy không nên ăn đu đủ
• Ăn nhiều đu đủ có thể gây rối loạn hô hấp

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ, mọi người đã có thêm nhiều thông tin cũng như tác dụng của quả đu đủ trong đời sống hằng ngày.