Hà Nội
Ngồi vào bàn ăn, việc đầu tiên Huyền làm là lấy mẫu đĩa bự chia thức ăn của bản thân mình thành từng chế độ với số lượng tính bởi nắm tay, hotline là "quy tắc bàn tay".

Bạn đang xem: Cách giảm cân 4412

Đào Thị Huyền, 29 tuổi, bảo rằng đã giảm 5 cm vòng eo trong nhị tuần ăn uống theo nguyên tắc này. Ráng thể, cô phân chia một bữa tiệc thành các lượng. Ví dụ, lượng rau ăn uống bằng một cầm cố đầy (tức nhị bàn tay ôm vào nhau); lượng đạm có thịt, cá hoặc trứng bởi một lòng bàn tay; lượng tinh bột bởi một rứa tay, hoàn toàn có thể là cơm, bánh mì, bún, phở. Riêng biệt lượng mỡ mỗi lần ăn chỉ ở mức một ngón tay.

Cô gái cao 1,68 m, nặng nề 55 kg, vóc dáng bằng vận đúng chuẩn nhưng vòng eo lên tới mức 71 cm. Thể trạng dễ tích mỡ chảy xệ vào eo, Huyền ước muốn vòng nhì thon nhỏ tuổi lại mà không hẳn nhịn ăn xấu đi hay ăn kham khổ để siết mỡ. Cô gia nhập lớp học tập về bồi bổ căn bản, từ kia xây dựng bữa ăn khoa học, cân bằng, đủ chất. "Tôi thành công giảm 5 centimet vòng eo nhờ ăn theo quy tắc bàn tay", cô bé cho biết.

Huyền áp dụng quy tắc này mang đến bữa trưa cùng bữa tối, không ăn vặt. Thực đơn cô hay lựa chọn là cá hồi, cá thu hoặc cá mòi kích cỡ bằng lòng bàn tay tương tự 100 g, cung ứng 200 calo; hoặc giết mổ đỏ, trứng. Rau xanh xanh nhiều dạng, theo mùa như mồng tơi, rau xanh cải, túng xanh, rau muống. Ăn không thiếu 4 nhóm hóa học theo tỷ lệ cân bằng, cô ko cảm thấy mệt mỏi hoặc đói.


TGFB2o
KSc
OQ3y
JDLTI27A" alt="*">