Cách Sử Dụng Giấm Táo Giảm Cân An Toàn

Giấm táo được sử dụng nhiều trong các công thức làm đẹp của hội chị em. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân bằng giấm táo có thực sự hiệu quả? Cũng như những cách thực hiện phổ biến nhất giúp bạn có thể giảm cân là gì? Mời bạn tham khảo bài viết giấm táo giảm cân là gì? Cùng Prowellness Center Hà Trần tìm hiểu trong bài viết sau đây.

GIẢM CÂN GIẤM TÁO 

Không chỉ mang lại nhiều lợi ích chăm sóc sức khỏe, giấm táo còn có thể giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, việc dùng giấm táo như thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng biết được. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết những cách dùng giấm táo giảm cân hiệu quả.

Giấm Táo Là Gì ?

Từ xa xưa, giấm thiên nhiên đã trở thành một trong những nguyên liệu nhà bếp thiết yếu, bên cạnh các gia vị như muối, đường. Chúng chứa lượng lớn các acid amin, trong đó bao gồm 18 loại axit amin mà cơ thể người không thể tổng hợp được và 8 loại axit amin thực vật.

Chính vì thế, không chỉ là thực phẩm có tác dụng làm tăng thụ cảm của lưỡi, kích thích  khẩu vị và hỗ trợ tiêu hóa tốt mà giấm còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

Vì Sao Giấm Táo Giúp Hỗ Trợ Giảm Cân

Một số nghiên cứu cho thấy axit axetic trong giấm táo có thể thúc đẩy giảm cân theo một số cách:

1. Cải thiện sự trao đổi chất

Một nghiên cứu về axit axetic kích hoạt AMPK ở gan và làm giảm sự tăng đường huyết ở chuột mắc bệnh tiểu đường cho thấy sự gia tăng enzyme AMPK, giúp tăng cường đốt cháy chất béo và giảm sản xuất chất béo và đường trong gan.

2. Đốt cháy chất béo

Theo bài báo về axit axetic điều chỉnh sự biểu hiện của các gen đối với các enzyme oxy hóa axit béo trong gan để ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể, những con chuột được tiêm nước hoặc 0,3 hoặc 1,5% axit axetic trong trong dạ dày với thời gian là 6 tuần. Kết quả cho thấy, axit axetic sẽ giúp gia tăng đáng kể các gen chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo, dẫn đến việc tích tụ ít chất béo trong cơ thể hơn.

3. Ngăn chặn sự thèm ăn

Theo một bài báo về tác dụng của axetat trong việc làm giảm cảm giác thèm ăn thông qua cơ chế cân bằng nội môi trung ương, cho thấy acetate có thể ngăn chặn các trung tâm kiểm soát sự thèm ăn trong não của bạn, điều này có thể dẫn đến giảm lượng thức ăn mà cơ thể ăn vào.

4. Giấm táo làm tăng cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào

Theo nghiên cứu về ảnh hưởng của khả năng dung nạp giấm như một nguồn cung cấp axit béo chuỗi ngắn qua đường miệng đối với việc kiểm soát sự thèm ăn và lượng thức ăn cho thấy giấm táo có thể thúc đẩy cảm giác no, có thể làm giảm lượng calo nạp vào.

5. Giúp giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể

Một thử nghiệm về ăn giấm làm giảm trọng lượng cơ thể, khối lượng chất béo trong cơ thể và mức chất béo trung tính trong huyết thanh ở những người Nhật Bản béo phì chỉ ra rằng giấm táo có tác dụng ấn tượng đối với cân nặng và chất béo trong cơ thể.

Cách Dùng Giấm Táo Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả

Để giảm cân bằng giấm táo, chị em cần có chế độ ăn uống khoa học, tuyệt đối không lạm dụng sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Dưới đây là một vào cách sử dụng giấm táo giảm cân an toàn và hiệu quả, chị em có thể tham khảo:

Cách 1: Uống giấm táo với nước lọc để giảm cân

Đây là cách đơn giản nhất để giảm cân với giấm táo. Bạn chỉ cần dùng 2-3 thìa giấm táo pha loãng với nước để uống trong ngày là được, nên chia đều, không nên uống cùng một lúc. Để tăng hiệu quả, bạn nên uống giấm táo trước khi ăn, nếu mới bắt đầu, nên uống thử 5ml mỗi ngày, sau đó tăng dần.

Tuyệt đối không uống giấm trực tiếp vì chúng có thể đốt cháy cổ họng của bạn khi hàm lượng acid quá cao. Để giảm cân và tốt cho sức khỏe, bạn nên sử dụng giấm táo dạng lỏng thay vì dạng viên tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Cách 2: Pha giấm táo với mật ong

Mật ong sẽ làm giảm vị chua của giấm để hành trình giảm cân của bạn được bền lâu, thay vì dừng giữa chừng. Đồng thời uống mật ong mỗi ngày cũng có tác dụng chống viêm, tốt cho làn da của bạn.

Để thực hiện, bạn chỉ cần pha loãng 1-2 thìa giấm táo với 1 thìa mật ong và nước ấm để uống trong ngày, trước khi ăn và trước khi đi ngủ.

Cách 3: Thêm giấm táo vào trong thức uống hằng ngày

Một vài mẹo khi cho giấm táo vào thức uống hằng ngày như sinh tố, nước ép cũng là cách giúp bạn hấp thụ giấm táo dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không phải loại thức uống nào bạn cũng có thể pha thêm giấm táo, chẳng hạn như chanh, vì chúng khá giàu acid, khi tăng nồng độ acid sẽ không tốt cho dạ dày của bạn, nhất là khi uống thường xuyên.

Cách 4: Trộn thêm giấm táo vào salad

Đây gần như là cách phổ biến nhất được nhiều chị em áp dụng để làm tăng tốc độ giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày, không nên lạm dụng.

Cách 5: Kết hợp giấm táo và đỗ đen

Đậu đen rang chín có mùi thơm, sau đó cho ra lọ thủy tinh để nguội. Kế đó cho giấm tạo ngập đậu đen, ngâm trong 1 tuần.

Sau khi ăn cơm 3h, bạn múc 2-3 thìa đậu đen ra ăn, chúng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không bị các món ăn vặt “quyến rũ”. Đồng thời, đây cũng là món ăn kích thích tiêu hóa và thúc đẩy năng lượng làm giảm các mô mỡ thừa.

Uống Giấm Táo Bao Lâu Thì Giảm Cân?

Đây cũng là một trong những thắc mắc phổ biến của các chị em khi sử dụng giấm táo giảm cân. Thực tế, mặc dù giấm táo có tác dụng giảm cân, song bao nhiêu cần còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng, chế độ ăn uống và luyện tập của mỗi người.

Chính vì thế, bạn cũng không nên quá chú trọng vào số cân giảm, chỉ nên giảm từ từ, việc giảm cân nhanh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến da bạn xuống cấp trông thấy.

Kết luận

Sử dụng nguyên liệu giảm cân mang đến hiệu quả cao. Tuy nhiên, để giảm cân thành công, giấm táo thôi chưa đủ, bạn cần có chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, điều này sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn và một cơ thể dẻo dai.