Cách Uống Trà Đen Giảm Cân Hiệu Quả Như Thế Nào?

Trà đen hiện được xem là thức uống được nhiều người có nhu cầu giảm cân lựa chọn. Không chỉ giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe. Vậy hãy cùng Prowellness Center Hà Trần tìm hiểu trà đen là gì? Cách uống như thế nào để giảm cân hiệu quả nhé!

TRÀ ĐEN

Trà đen hay hồng trà là một loại trà được ưa chuộng trên thế giới như một thức uống có nhiều lợi ích sức khỏe như: Điều chỉnh mức cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường miễn dịch… Không những thế, nó còn được cho là đồ uống hỗ trợ tốt cho những người muốn giảm cân.

Trà Đen Là Gì?

Trà đen hay còn gọi là trà cũng hồng trà là loại làm từ lá của cây trà như trà xanh. Sau khi cho vào máy quay xong, người ta trải ra phơi nữa. Sau đó, đem trà “ủ” trong bao ướt.

• Trà đen là loại trà lên men hay được oxy hoá hoàn toàn, còn trà xanh thì không được lên men.
• Trong quy trình sản xuất trà giảm cân có công đoạn ủ, công đoạn này khiến lá trà bị oxy hoá liên tục, khiến các thành phần hoá học của lá trà bị chuyển hoá.
• Nhất là thành phần phần diệp lục tố (chlorophyll) bị chuyển thành màu nâu đỏ (carotene). Do có màu nâu đỏ nên trà mới còn có tên gọi là hồng trà (trà có màu đỏ).

Uống Trà Đen Giúp Giảm Cân Như Thế Nào?

Trà đen có tác dụng giảm cân hơn so với trà xanh, trà trắng là bởi trong quá trình lên men, quá trình này sản sinh chất có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ của các chất béo.

Trà cũng có thể giúp bạn giảm cân vì nó có chứa các thành phần quan trọng đó là catechin và poliphenol.

Catechin và poliphenol trong trà có thể phá vỡ các chất béo trong cơ thể cho nên việc lựa chọn đồ uống trong chế độ giảm cân có lẽ trà đen cùng không thể thiếu.

Cách Uống Trà Đen Giảm Cân?

Trà đen khác với trà xanh và trà trắng ở điểm ủ cho lên men sau khi phơi khô. Chính nhờ phản ứng lên men mà trà có mùi thơm đặc biệt và lá trà có màu sậm, từ đỏ hung đến đen tuyền.

Cũng nhờ hiện tượng lên men mà trà chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kháng oxy hóa, đồng nghĩa với việc chống tình trạng lão hóa tế bào, chống nhờn và bổ sung chất dinh dưỡng thực vật cho cơ thể.

• Vì tính năng đặc biệt này mà các hãng dược phẩm, kem chống lão hóa sử dụng các chiết xuất có trong trà đen, đặc biệt là kem chống nhăn dùng cho phụ nữ.
• Thay vì uống nước lọc mỗi ngày, bạn hãy thử uống trà nóng hoặc lạnh không đường.
• Không chỉ giúp bạn trẻ lâu mà uống trà điều độ còn có tác dụng đốt mỡ và tăng cường quá trình chuyển hóa.
• Đó là lý do tại sao những người đang giảm cân lại chọn trà cho thực đơn của mình.

Những Lí Do Nên Uống Trà Đen Giảm Cân

Mặc dù có những lợi ích đối với việc giảm cân, nhưng nếu lạm dụng quá nhiều, trà cũng có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe. Bởi, trong trà đen có hàm lượng caffein rất cao, vì vậy, nếu uống quá nhiều nó có thể gây mất nước. Bên cạnh đó, trà đen cũng có chứa tanin, một hợp chất polyphenol có trong thực vật có thể gây rối loạn dạ dày, gây buồn nôn và nôn nếu được tiêu thụ quá mức.

1. Cải thiện tiêu hóa

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu, uống trà có thể giúp thúc đẩy hệ vi sinh vật đường ruột phát triển, tăng cường tiêu hóa, nhờ đó góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ giảm cân.

1. Giảm mức chất béo trung tính

Trà đen rất giàu flavonoids – chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn tình trạng béo phì do viêm và giúp giữ mức chất béo trung tính, chất béo nội tạng ở mức thấp hơn.

3. Trà đen có hàm lượng calorie thấp

Lượng calorie trong trà đen là rất thấp, gần như không đáng kể, chỉ khoảng 2 calorie/1 cốc. Bên cạnh đó, đồ uống này cũng không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, vì vậy nó có thể là một trong những lựa chọn phù hợp để thay thế cho các loại đồ uống khác giàu calorie hơn cho những người muốn giảm cân.

4. Tốt cho hệ tim mạch

Một công dụng ‘độc quyền’ của trà đen mà không có thức uống chứa caffein nào có được chính là công dụng giúp lưu thông máu ở tim mạch.

Nhờ các hợp chất chống ôxy hóa như flavonoid mà trà có khả năng kiểm soát cholesterol rất tốt và nhanh chóng, hơn thế, hợp chất này có trong trà đen còn giúp ngăn ngừa hình thành các cục máu đông và tăng cường sự hoạt động của mạch máu.

5. Giảm stress

Các nhà nghiên cứu ở Luân Đôn phát hiện ra rằng những người có thói quen uống trà thường xuyên ít gặp phải tình trạng stress hơn những người khác. Tại sao lại vậy?

Câu trả lời nằm ở hợp chất acid amin L-theanine trong trà đen, hợp chất này có khả năng giảm căng thẳng, giúp thư giãn và đồng thời còn giúp tăng khả năng tập trung của não bộ. Nghiên cứu đã chứng minh, những người thường xuyên uống trà thay cho trà túi lọc đơn thuần có thể hạ thấp được hormone cortisol (hormone gây stress), từ đó giúp đời sống tinh thần được cải thiện hơn.

Kết luận

Trà đen luôn nằm trong danh sách những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hàng đầu mà nhiều người tin dùng. Vì trà đen không những giúp chị em đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể mà còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ, từ đó giúp quá trình giảm cân được diễn ra thuận lợi và nhanh chóng hơn.