Cách Giảm Cân Bằng Mật Ong Hiệu Quả

Không chỉ sở hữu vị ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe mà mật ong còn được biết đến như là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Vây cụ thể thì mật ong có tác dụng giảm béo ra sao và có bao nhiêu cách giảm cân bằng mật ong. Mời bạn cùng Prowellness Center Hà Trần tìm hiểu cách giảm cân bằng mật ong trong bài viết sau đây.

GIẢM CÂN BẰNG MẬT ONG 

Cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm rất được ưa chuộng bởi lẽ mật ong là nguồn dồi dào các vitamin nhóm B, C, đồng, kali, canxi, sắt và chất chống oxy hóa. Mật ong có tính ôn hòa, vị ngọt, rất hữu ích trong cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giải độc cực tốt cho cơ thể.

Những Cách Giảm Cân Bằng Mật Ong Đơn Giản

Ngoài ra, chỉ với việc thực hiện kiên trì uống hàng ngày, đúng liều lượng, mật ong sẽ giúp giảm cân cực kì hiệu quả dựa vào quá trình giải độc tố ra khỏi cơ thể, hạn chế cơn thèm ăn để làm thon gọn vóc dáng

Bên cạnh đó, mật ong còn là nguyên liệu vô cùng dễ kiếm và cực kì quen thuộc, dễ mua. Mật ong cũng tương đối dễ kết hợp với các loại thực phẩm đồng thời với vị ngọt đặc trưng, là giải pháp thay thế hoàn toàn phù hợp cho các loại đường thông thường.

1. Giảm cân mật ong nước ấm

Mật ong pha với nước ấm là một phương pháp giảm béo có nguồn gốc từ Nhật Bản. Các chị em chỉ cần uống một ly mật ong pha với nước ấm mỗi ngày trước hoặc sau mỗi bữa ăn sẽ giúp hỗ trợ thanh lọc hệ tiêu hóa đồng thời kích thích dạ dày chuyển hóa calo và chất béo trong cơ thể. Từ đó hạn chế tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 gây thừa cân, béo phì.

Cách thực hiện:

• Cho 1 muỗng canh mật ong vào ly
• Sau đó rót khoảng 300ml nước ấm vào và khuấy đều cho đến khi mật ong tan hết
• Lưu ý: Tuyệt đối không pha mật ong với nước lạnh bởi nó có khả năng gây hại cho dạ dày và thực quản.

2. Giảm cân bằng mật ong và chanh

Chanh là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng axit citric cao nhất hiện nay. Hoạt chất này có khả năng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làm tiêu hao mỡ thừa và giải phóng chất béo ra khỏi cơ thể. Chưa hết, chanh khi được kết hợp cùng với mật ong còn giúp nhân đôi hiệu quả giảm cân.

Cách thực hiện:

• Chanh rửa sạch sau đó bổ đôi và vắt lấy nước cốt
• Cho nước cốt chanh vào ly, sau đó rót thêm 200ml nước ấm
• Cho thêm 2 thìa mật ong vào hỗn hợp nước chanh và khuấy đều
• Cho thêm vài viên đá vào ly và thường thức

3. Cách giảm cân bằng mật ong và gừng

Mật ong gừng là thức uống hỗ trợ giảm béo được nhiều chị em ưa thích bởi hương vị thơm ngon, dễ uống và đặc biệt là khả năng siết cân thần kỳ. Cụ thể, các hợp chất gingerol và shogaol có trong gừng sẽ giúp tăng cường đốt cháy chất béo và ngăn ngừa tình trạng mỡ thừa tích tụ ở eo.

Cách thực hiện:

• Gừng gọt vỏ, rửa sạch sau đó giã nhuyễn và vắt lấy nước cốt.
• Hoặc các chị em có thể thái gừng thành những lát mỏng.
• Cho gừng và rót 200ml nước nóng vào, đậy nắp và chờ trong 2-3 phút
• Cho thêm 1 thìa mật ong vào và khuấy đều
• Có thể cho thêm vài lát chanh hoặc đá viên vào ly để tăng hương vị cho thức uống.

4. Mật ong với quế

Quế là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Trong quế có chứa một lượng lớn Polyphenol, đây là hợp chất có khả hỗ trợ chuyển hóa glucose đồng thời ngăn ngừa đường tích tụ trong cơ thể gây tăng cân, béo phì. Nếu muốn nhanh chóng cải thiện vóc dáng và đẩy lùi mỡ thừa, các chị em nên uống một ly quế mật ong mỗi ngày trước khi ăn.

Cách thực hiện:

• Cho 1-2 thanh quế vào nước và đun sôi trong 2 phút
• Đổ nước quế ra ly và để cho nguội bớt
• Sau đó cho thêm 2 thìa mật ong vào ly, khuấy đều và bắt đầu thưởng thức

5. Mật ong với bưởi

Ngoài hàm lượng chất xơ cao giúp tạo cảm giác no lâu, trong bưởi còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể như vitamin A, C, kali, magiê,… Các dưỡng chất này có tác dụng giúp làm giảm đi hàm lượng cholesterol xấu trong máu và hỗ trợ đốt cháy chất béo nhanh hơn. Vì thế bưởi mật ong được xem là thức uống không thể thiếu trong mọi thực đơn ăn kiêng giảm cân của chị em phụ nữ hiện nay.

Cách thực hiện:

• Bưởi rửa sạch, gọt vỏ sau đó thái sợi và ngâm trong nước muối pha loãng từ 30-45 phút.
• Vớt vỏ bưởi ra và vắt cho ráo nước.
• Cho cả vỏ bưởi và tép bưởi vào nồi đun sôi với 150ml nước
• Cho thêm 50g đường phèn và một ít muối
• Sau 1 giờ, hạ lửa nhỏ và liên tục khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hơi sánh lại thì tắt bếp
• Dùng một chiếc rây để loại bỏ phần xác và lọc lấy phần nước trong
• Rót phần nước này ra ly và để nguội
• Cho thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều và bắt đầu uống.

Đối Tượng Hạn Chế Dùng Mật Ong 

Mật ong rất tốt nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng được. Mật ong chỉ nên được dùng cho các bé trên 1 tuổi và người lớn. Trẻ nhỏ dưới một tuổi nhất là trẻ sơ sinh rất nhạy cảm với bào tử Clostridium botulinum trong mật ong. Các bào từ đó là vi khuẩn rất hay xâm nhập vào mật ong, hệ miễn dịch của bé sơ sinh lại quá non yếu chưa đủ sức chống lại. Vì vậy nếu cho sử dụng có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc, khi không được sơ cứu kịp thời sẽ có nguy cơ tử vong.

Những người nhạy cảm với phấn hoa hay dị ứng với hoa cũng không nên dùng mật ong. Vì có thể gây ra các phản ứng nghiêm trọng với cơ thể thậm chí là tử vong. Dấu hiệu dị ứng mật ong bao gồm: Buồn nôn, khò khè, nhịp tim bất ổn, toát mồ hôi hoặc ngất xỉu cần nhanh chóng đưa đến bệnh viện.

Những Lưu Ý Khi Dùng Mật Ong Giảm Cân

Giảm cân với mật ong và nước ấm hay kết hợp những nguyên liệu tự nhiên khác, để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất mà không gây hại cho sức khỏe thì bạn cần lưu ý những điều dưới đây.

1. Uống mật ong vào thời điểm nào để giảm cân?

Khi sử dụng mật ong hẳn là sẽ có nhiều người thắc mắc “Uống mật ong vào thời điểm nào để giảm cân?”. Các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp: “Thời điểm vàng” uống mật ong để mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng tốt nhất đó là buổi sáng khi vừa thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

2. Chú ý nhiệt độ nước để pha mật ong

Khi pha mật ong với nước thì chỉ nên sử dụng nước ấm, từ 30 – 35 độ C. Không nên pha với nước quá nóng cũng như quá lạnh. Bởi vì nhiệt độ cao sẽ làm mật ong mất chất, không giữ được nguồn dinh dưỡng dồi dào vốn có của mật ong, khiến giảm bớt hiệu quả giảm cân của mật ong. Trong khi đó, pha mật ong với nước lạnh sẽ dễ gây đau bụng, ảnh hưởng đường tiêu hoá.

3. Nên dùng cách uống mật ong giảm cân với liều lượng vừa đủ

Mật ong rất tốt cho việc giảm cân, tuy nhiên không nên lạm dụng nguyên liệu này mà hãy dùng với một lượng vừa đủ. Theo các chuyên gia, liều lượng mật ong thích hợp là từ 30 – 50ml/ngày. Việc sử dụng mật ong quá nhiều có thể gây hại cho sức khoẻ như:

• Gây táo bón, đầy hơi, chướng bụng.
• Làm tăng lượng đường trong máu.
• Làm giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất tại ruột non, từ đó có thể gây cảm giác mệt mỏi, buồn nôn.

Kết luận

Dù là sử dụng công thức nào thì bạn cũng nên lưu ý dùng mật ong đúng liều lượng, đúng thời điểm, đặc biệt là phải kiên trì thực hiện. Với những trường hợp muốn giảm cân nhanh chóng, hoặc tình trạng thừa cân quá nhiều, mỡ thừa dày và lâu năm thì nên sử dụng các phương pháp giảm béo công nghệ cao mới cho hiệu quả mong muốn