Sau tía tuần bớt cân bằng phương pháp móc họng nhằm nôn ra thức ăn, Ngọc, 24 tuổi, lâm vào tình thế căng thẳng, kiệt sức, trong cổ họng đau rát kèm rối loạn tiêu hóa.

Bạn đang xem: Giảm cân bằng phương pháp móc họng

Ngọc cao 1,53 m, nặng trĩu 96 kg, mắc béo múp độ ba, gan lan truyền mỡ do ẩm thực ăn uống không điều độ. Mỗi bữa, cô ăn ba chén cơm, một đĩa giết mổ rang kèm lon nước ngọt. Sau 30 phút, cô có thể tiêu thụ thêm những đồ nạp năng lượng vặt như trà sữa, bánh tráng. Vày cơn đói đến nhanh, Ngọc nhà hàng ăn uống không kiểm soát, dẫn đến to phì, stress. Cô uống thuốc sút cân, dancing dây và nạp năng lượng kiêng nhưng giảm được vài kilogam lại quay trở lại số cân nặng cũ.

Lướt mạng, Ngọc kiếm tìm thấy phương pháp "cưỡng ép" nôn sau ăn, "tức là nhai thực phẩm cho đỡ cơn thèm, tiếp nối móc họng mang đến thức ăn ra ngoài".

"Phương pháp này xử lý cơn thèm ăn, nhằm tôi vẫn được ăn dễ chịu mà không lo ngại béo", cô nói.

Mỗi ngày, Ngọc ăn các món mình ưa thích, kế tiếp nôn ra. Những lần, cô cần sử dụng thìa nhằm kích thích hợp cuống họng thay vày dùng ngón tay mới "tống" được lương thực ra ngoài.

Tuần đầu tiên, Ngọc bị mệt mỏi, chóng mặt và luôn luôn cảm thấy đói. Bởi vì giảm được 2 kg, Ngọc vẫn thường xuyên kế hoạch của mình. Đến tuần lắp thêm ba, cô căng thẳng, kiệt sức, thiết yếu đi làm, trong cổ họng đau rát, ngán ăn. Đi khám, bác bỏ sĩ chẩn đoán cô bị kiệt quệ do siêu thị nhà hàng không đủ chất, trong cổ họng sưng nề, viêm. Hiện, Ngọc bớt hơn 10 kg, tuy nhiên không dám khoe về các kết quả này.

Cũng ám ảnh cân nặng, Thu, 22 tuổi, bắt chước người mẫu nước kế bên nhịn ăn uống và "móc họng" để lưu lại dáng. Mỗi ngày, cô chỉ nạp năng lượng rau củ luộc cùng uống nước, kiêng trọn vẹn tinh bột. Cô không ăn uống ngoài hay đi chơi với bạn bè, luôn ăn riêng kể cả ở nhà. Lúc thèm những thực phẩm khác, cô ăn tiếp nối vào nhà dọn dẹp và sắp xếp dùng tay kích mê say cơn bi thiết nôn.

Lâu dài, Thu cảm giác mệt mỏi, ợ hơi nhiều, đau dữ dội bụng dữ dội về đêm. Đi khám, bác bỏ sĩ kết luận cô bị loét dạ dày cùng trào ngược thực quản vày thói quen siêu thị nhà hàng không khoa học. Bác sĩ khuyên răn Thu đề xuất đi khám tâm lý vì cô cao 1,6 m, nặng 50 kg, trong phạm vi bình thường, mà lại bị ám ảnh cân nặng.

Theo các chuyên gia, ép nôn hết thức ăn ra phía bên ngoài là phương pháp phản khoa học, khiến hại nhiều cơ quan lại như họng, dạ dày...

Trên mạng xã hội hay những diễn bọn trực tuyến, các hội nhóm chia sẻ bí quyết giảm cân, bao gồm cả cách thức tiêu cực. Chẳng hạn "nhịn ăn giảm mỡ, uống nước gắng hơi, nhịn ăn sáng, cắt hết tinh bột"... Một vài bài share thuốc bớt cân, kẹo, kem tan mỡ. Toàn bộ đều được cam kết an toàn, "nguyên liệu 100% nhà làm". Bài bác đăng về phương thức giảm cân tiêu cực luôn luôn thu hút nhiều comment và lượt xem hơn cả.

Xem thêm: Thuốc giảm cân đông anh mn group chính hãng (tặng detox), trà giảm cân vị đào đông anh

Hiện chưa xuất hiện thống kê về số người việt nam áp dụng những cách sút cân cực đoan. Vào khảo sát vào cuối tháng 11.2022 của Vn
Express bên trên 200 fan hâm mộ với câu hỏi Bạn đã sút cân theo cách nào? kết quả 79% nói kiên cường tập luyện; 19% nhịn ăn, ăn uống kiêng, nạp năng lượng thô...; 2% thử thực hiện thực phẩm tính năng hoặc mổ xoang thẩm mỹ.

PGS.TS.BS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia, cho biết thêm nhịn ăn, bỏ bữa hay ói thức ăn đều là phương pháp giảm cân nguy nan và phản khoa học. Đặc biệt, cách thức cưỡng nghiền nôn thực phẩm ra bên ngoài không ngăn ngừa tăng cân nặng như lời đồn, thậm chí gây nhiều gian nguy sức khỏe.

Theo bác sĩ, nôn thường xuyên sẽ gây mất nước và sưng tuyến đường nước bọt. Ko kể ra, giải pháp này khiến khung hình thiếu hụt dinh dưỡng, năng lượng, dẫn cho suy kiệt, mệt nhọc mỏi. Chưa kể, axit trường đoản cú dạ dày trào ngược lên rất có thể gây hại thực quản, dạ dày, mất dinh dưỡng, mất dịch tiêu hóa. Nôn ra không còn thức ăn uống còn gây cảm hứng thèm ăn, khiến cơn đói đến cấp tốc hơn, muốn ăn đủ hơn. Khi khung người mệt mỏi, bạn có xu thế ăn uống trở lại, dẫn đến béo phì ra thêm lúc ban đầu.

"Đặc biệt người có tiền sử mắc dịch dạ dày, tiêu hóa, càng nguy hiểm", bác sĩ nói.

Chuyên gia khuyến cáo giảm cân lành mạnh bằng phương pháp ăn uống đầy đủ chất, tiêu giảm ăn vặt, phối kết hợp tập luyện

Tương tự, tiến sĩ Phạm Thị Bích Đào, bộ môn Tai mũi họng, bệnh viện Đại học Y Hà Nội, khẳng định cách thức giảm cân nặng này có thể gây chấn thương vùng họng do tác động trực tiếp vào họng, ảnh hưởng niêm mạc, rách, gặp chấn thương áp xe, viêm họng... Trường hợp cổ họng đang viêm hoặc ko giữ lau chùi và vệ sinh còn khiến thành phần này sưng nề, nhiễm khuẩn. Mức độ tổn yêu quý tùy thuộc cường độ và phương pháp can thiệp.

"Có trường hợp sử dụng que, đũa, ngón tay gồm móng nhiều năm gây chấn thương, áp xe", bác sĩ nói, đến rằng phương pháp này nguy hiểm với tất cả mọi người, tránh việc áp dụng.

Huấn luyện viên Đinh Thị Bích, hệ thống phòng tập Trends Kick Fitness, nói quy tắc giảm cân là lượng calo nạp vào khung hình phải thấp hơn hoặc bởi lượng calo tiêu thụ. Calo nạp vào khung hình (calo in) một ngày bao gồm thức ăn, vật dụng uống. Năng lượng tiêu thụ (calo out) là quy trình trao thay đổi chất, các hoạt động thông thường xuyên (kể cả thay đổi hoặc ngủ) và bài toán tập thể dục.

Các chuyên viên khuyến cáo mọi người giảm cân nặng nên ăn uống nhiều chất xơ, ít năng lượng để đủ no (rau, hoa quả ít ngọt, cá, đậu phụ...). Ăn những vào buổi sáng, trưa và giảm về chiều tối, bữa ăn cuối cách thời hạn đi ngủ tối thiểu ba tiếng.

Tuyệt đối không nhịn đói, chỉ giảm những loại thức ăn uống nhiều năng lượng như mỡ, món chiên, quay, xào, giết thịt mỡ, vật ngọt. Không tính ra, mọi người chỉ đề xuất giảm khoảng 1,5 cho hai kilogam trong một tháng. Không để cược tính mạng của con người vào chiêu trò quảng cáo bớt cân nhanh hay cách thức chưa được kiểm chứng.

"Không quá lo lắng về khối lượng hay nghiền mình vào khuôn khổ, nên dễ chịu và thoải mái và vui vẻ, bớt cân lành mạnh thì mới không tăng cấp tốc trở lại", đào tạo và giảng dạy viên Bích phân chia sẻ.

:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">2 giờ4 liên quani>:hover:bg-" title="Những chế độ nổi bật có hiệu lực vào thời điểm tháng 05/2024">

:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">3 giờ170 liên quani>:hover:bg-" title="Thua Nhật Bản, Iraq chạm chán Indonesia sinh sống trận tranh hạng ba">

:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">2 giờ2217 liên quani>:hover:bg-" title="Đội nắng nóng, 5.000 công nhân, kỹ sư kiến thiết sân bay Long Thành xuyên lúc lễ">

:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">3 giờ10 liên quani>:hover:bg-" title="Chiến dịch hồ chí minh - Đỉnh cao thắng lợi của giải pháp mạng Việt Nam">

:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">185 liên quani>:hover:bg-" title="Những nhẵn hồng 'đi săn tử thần'">

:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">1 liên quani>:hover:bg-" title="Tay cố gắng móc sắt, bao tải, nhóm các bạn Tây có tác dụng điều đặc trưng ở Đà Nẵng">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">i>:hover:bg-" title="Những team vá xe đêm">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">3 giờ2582 liên quani>:hover:bg-" title="Thầy Hàn dẫn dắt, tuyển việt nam còn mơ World Cup?">

Tổng bốn lệnh Ukraine: Kiev rút lui nhiều mặt trận ở Donetsk, Nga 'thắng lợi chiến thuật' sinh hoạt miền Đông

:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">3 giờ518 liên quani>:hover:bg-" title="Tổng tư lệnh Ukraine: Kiev rút lui nhiều mặt trận sống Donetsk, Nga 'thắng lợi chiến thuật' sống miền Đông">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">2 giờ1 liên quani>:hover:bg-" title="Clip: Bất bình việc phân loại tài sản, con trai khiến ba tử vong">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">3 giờ1 liên quani>:hover:bg-" title="NSƯT Chiều Xuân: Vợ ck tôi hạnh phúc nhờ không tầm thường hóa hôn nhân">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">30 phút4 liên quani>:hover:bg-" title="Chủ tịch Hạ viện Mỹ giục Tổng thống Biden phòng ICC vạc lệnh bắt Thủ tướng Israel">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">2 giờ581 liên quani>:hover:bg-" title="Con gái 18 tuổi đơn vị MC Quyền Linh đỗ trường thẩm mỹ ở Anh">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">32 phút2 liên quani>:hover:bg-" title="Diện mạo city TP hồ nước Chí Minh biến hóa lớn sau ngay gần 5 thập kỷ">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">ĐCSVN12 giờ30 liên quani>:hover:bg-" title="Tự hào ngày xuân đại thắng!">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">2 giờ177 liên quani>:hover:bg-" title="Tajikistan bất thần triệu đại sứ Nga nhằm phản đối">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">1 giờ117 liên quani>:hover:bg-" title="HLV Shin Tae-yong: U23 Indonesia đá dưới sức">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">1 giờ2582 liên quani>:hover:bg-" title="Tuyển Việt Nam: lựa chọn thuyền trưởng người nước hàn là vì... Thầy Park">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">3 giời>:hover:bg-" title="Ngôi bên lụp xụp bỗng nhiên 'nổi như cồn', được hét giá hơn 35 tỷ nhờ xây bởi thứ này">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">1 giờ1030 liên quani>:hover:bg-" title="Tổng thống Ukraine 'tố' Nga lợi dụng điểm yếu, tiến công dồn dập">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">36 phút15 liên quani>:hover:bg-" title="Danh sách nàn nhân tử vong và bị thương vụ làm ăn 2 xe khách đối đầu và cạnh tranh ở Gia Lai">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">36 phút15 liên quani>:hover:bg-" title="Hai xe chóng nằm tông nhau, 1 người chết, đa số người bị thương">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">i>:hover:bg-" title="Hoàng hôn kì ảo trên váy đầm Vân Long">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">i>:hover:bg-" title="Chiêm ngưỡng tượng phật Phật cao 73m trên mái chùa Phật Quốc Vạn Thành">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">6 liên quani>:hover:bg-" title="'Check in' cánh đồng cỏ tranh tuyệt đẹp mắt ngay trên TP HCM">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">39 phút6485 liên quani>:hover:bg-" title="Miền Bắc có thể đón 2 dịp không khí lạnh liên tiếp khiến cho mưa dông dài ngày">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">5 liên quani>:hover:bg-" title="Hà Nội: trung trung khu thương mại, công viên nước tấp nập tín đồ dân đến giải nhiệt">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">Chính Phủ1775 liên quani>:hover:bg-" title="Thủ tướng mạo yêu cầu thông tuyến đường cao tốc từ tỉnh quảng ngãi tới TPHCM những năm 2025">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">2 giời>:hover:bg-" title="Kỷ niệm 49 năm Ngày giải tỏa miền Nam, thống nhất khu đất nước: tự hào anh bộ đội cụ Hồ">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">25 phúti>:hover:bg-" title="Tiền đạo U23 Uzbekistan hít hóa học lạ trong trận thắng Indonesia">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">2 giời>:hover:bg-" title="Người bọn ông đào được viên vàng to đùng trị giá gần 4 tỷ đồng">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">3 giời>:hover:bg-" title="Tháng 4 sinh sống Sư đoàn 325 Anh hùng">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">2 giờ818 liên quani>:hover:bg-" title="Tổng thư cam kết NATO bất ngờ thăm Ukraine, Đức gửi thêm vũ khí mang lại Kiev">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">1 giờ35 liên quani>:hover:bg-" title="Vụ 3 trái dứa 500.000 đồng: Đã lập hồ sơ để xử lý">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">25 phúti>:hover:bg-" title="VKS ý kiến đề xuất cho con cháu gây tai nạn thương tâm làm bà nội tử vong thừa kế án treo">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">1 giờ1 liên quani>:hover:bg-" title="Hot gymer nam giới Định được báo Trung Quốc ca ngợi đẹp ko tì vết">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">37 phút6521 liên quani>:hover:bg-" title="Dự báo tiết trời 10 ngày tới: miền bắc bộ mưa giông, nguy cơ tiềm ẩn cao lốc sét kèm mưa đá">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">25 phúti>:hover:bg-" title="Thần đồng lịch sử vẻ vang Trung Quốc chọn ra đi vĩnh viễn ở tuổi 18">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">15 phút1 liên quani>:hover:bg-" title="Quảng Ninh: Xác cá voi 10t trôi dạt vào vùng biển cả Cô Tô">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">1 giờ1 liên quani>:hover:bg-" title="MU chuẩn bị chia tay Rashford">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">3 giờ3 liên quani>:hover:bg-" title="HLV tuyển ngôi sao sáng Brazil nói gì sau trận chiến bại Công an Hà Nội?">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">1 giờ6 liên quani>:hover:bg-" title="Lewandowski hóa 'siêu nhân', lập hat-trick giúp Barcelona thắng ngược Valencia">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">25 phút7708 liên quani>:hover:bg-" title="Giá đá quý nhẫn nhảy tăng">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">42 phút8 liên quani>:hover:bg-" title="Cựu HLV Brazil: hy vọng dự World Cup, team tuyển vn phải cải thiện kỹ năng">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">41 phút3 liên quani>:hover:bg-" title="Khởi tố chủ tịch doanh nghiệp giao thương hóa đơn ở nhiều tỉnh miền Tây">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">21 phút1284 liên quani>:hover:bg-" title="Quy định tiên tiến nhất về cạnh bên hạch mô bỏng các trường hợp giao thông vào thi bằng lái xe">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">1 giờ6521 liên quani>:hover:bg-" title="Nắng nóng kéo dãn dài đến khi nào ?">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">44 phút1 liên quani>:hover:bg-" title="Cảnh báo hiện tượng lạ 'tín dụng đen' bủa vây trường học">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">1 giờ6651 liên quani>:hover:bg-" title="Giá vàng lúc này 30/4: quả đât giảm nhẹ, trong nước 'đứng im'">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">21 phút1519 liên quani>:hover:bg-" title="Quân đội Nga lần đầu tiên thu giữ được xe cộ tăng Abrams Mỹ trên chiến trường Ukraine">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">i>:hover:bg-" title="Chiêm ngưỡng kiến trúc ấn tượng của cầu xoay vượt sông dài nhất Châu Á">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">i>:hover:bg-" title="10 cánh đồng hoa đẹp nhất thế giới">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">i>:hover:bg-" title="Chóng khía cạnh trước cung con đường ngoằn ngoèo 66 khúc cua ở Nhật">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">19 phút15 liên quani>:hover:bg-" title="Học sinh tử vong do tập bơi lội, chú ý khẩn về nguy cơ đuối nước">

Xung đột nhiên Israel-Hamas: một số nước châu Âu sẽ công bố quyết định công được bàn giao nhà nước Palestine hồi tháng tới

:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">34 phút1950 liên quani>:hover:bg-" title="Xung bỗng dưng Israel-Hamas: một vài nước châu Âu sẽ chào làng quyết định công được bàn giao nhà nước Palestine vào tháng tới">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">32 phút4 liên quani>:hover:bg-" title="Những ơn nghĩa của một cựu binh">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">32 phúti>:hover:bg-" title="Cả chuyến cất cánh bị hủy do phi công nhậu say, quậy tung khách hàng sạn">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">32 phút2 liên quani>:hover:bg-" title="Nhận định Bayern Munich vs Real Madrid, 02h00 ngày 01/05: Đại chiến giữa những vì sao">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">31 phút1241 liên quani>:hover:bg-" title="Nhóm học sinh tắm sông Hồng, 2 em đuối nước tử vong">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">353 liên quani>:hover:bg-" title="Công tác nhân sự của Đảng: Vun nơi bắt đầu để né lụi cành">

Quận hoàn Kiếm thông tin về trường đúng theo 'chặt chém' khác nước ngoài nước ko kể 3 trái dứa giá 500.000 đồng

:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">6 phút35 liên quani>:hover:bg-" title="Quận trả Kiếm tin tức về trường thích hợp 'chặt chém' du khách nước quanh đó 3 quả dứa giá 500.000 đồng">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">3 phúti>:hover:bg-" title="Thực tế còn tồn tại">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">7 phút2 liên quani>:hover:bg-" title="Khách ùn ùn đến 'Tuần Châu trên cạn' ở thành phố hà nội giải nhiệt, săn vé hời giờ đồng hồ chót">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">7 phúti>:hover:bg-" title="Kỳ ngủ hè kéo dài 3 tháng: Nỗi lo học viên chơi gì, ngơi nghỉ đâu?">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">2 phút6 liên quani>:hover:bg-" title="Những giang sơn nhiều tỷ phú nhất nhân loại năm 2024, china vượt Mỹ">
:not(:first-child)>:ml-<12px> <&>:not(:first-child)>:shrink-0">2 phút24 liên quani>:hover:bg-" title="Rực rỡ mặt đường cờ mừng Ngày hóa giải miền Nam, thống nhất đất nước">