Ngủ sớm, ngủ đủ giấc, uống các nước, cắt giảm đường ngọt là những phương pháp cơ phiên bản để giảm mỡ, nâng cấp cân nặng nhưng mà không buộc phải tập luyện nhiều.

Bạn đang xem: Giảm cân không cần tập thể dục

Quy tắc cơ bạn dạng để bớt cân là ăn ít lại, vận động các hơn, mặc dù không phải ai ai cũng có đủ thời hạn hoặc đk về sức khỏe để bọn dục sản phẩm ngày. Theo ETToday, còn nếu như không thể bọn dục thường xuyên xuyên, hãy cầm cố gắng thiết lập những thói quen sau đây càng mau chóng càng tốt.

1. Ngủ đầy đủ giấc

Nhiều nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng giấc ngủ và quy trình giảm cân liên quan mật thiết đến nhau. Khi ngủ, cơ thể tiết ra những loại hormone thúc đẩy quá trình phân diệt mỡ. Ngược lại, lúc không ngủ đủ giấc, dạ dày vẫn tiết ra ghrelin kích thích cảm xúc thèm ăn, dễ dàng kéo theo ăn đêm, sa đà vào phần lớn món yếu lành mạnh.


MX47-9Vo_JCNVOBH_6mg" alt="*">