Với điều kiện thao tác làm việc trong môi trường thiên nhiên không trọng lực ngoài vũ trụ, thực đối kháng giảm cân trong 13 ngày cho phi hành gia được nhận xét cao là tăng vận tốc trao đổi hóa học và giảm tới 9-10kg. Vậy cùng với tình trạng bây giờ bạn phải áp dụng cơ chế ăn kị này như vậy nào? Hãy cùng 2Fit.vn xem qua nội dung bài viết về 13 ngày sút cân của phi hành gia nhé!

 

Bạn vẫn xem bài bác viết: 13 ngày giảm cân của phi hành gia

 

Chế độ 13 ngày bớt cân của phi hành gia

Thực đơn giảm cân trong 13 ngày cho phi hành gia được trở nên tân tiến bởi NASA 

*

Áp dụng hiệu quả chế độ ăn né được nghiên cứu kỹ lưỡng của NASA, những phi hành gia có thể giảm cân nhanh chóng mà vẫn khỏe mạnh mạnh.Các nhiều loại thực phẩm được lời khuyên tạo ra rất ít khí khi chúng phân bỏ trong dạ dày.Thúc đẩy quy trình trao đổi chất giúp tăng kết quả đốt cháy và loại bỏ mỡ thừa.Đảm bảo một chế độ ăn kiêng nghiêm khắc chỉ 500 năng lượng mỗi ngày.Bổ sung thực phẩm giàu protein để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Bạn đang xem: Giảm cân phi hành gia

Thượng nghị viên Hoa Kỳ tự Washington, cựu Thị trưởng Matxcova ... Thực hiện nghiêm ngặt cơ chế ăn kiêng của những phi hành gia. Sau 30 ngày, bọn họ đã sút từ 7 cho 10 cân so với trước lúc sử dụng thực đơn. Kế bên ra, chúng ta cảm thấy khung người luôn trẻ trung và tràn trề sức khỏe và tràn trề năng lượng.

 

Nguyên tắc sản xuất thực 1-1 13 ngày sút cân của phi hành gia

Chế độ nạp năng lượng kiêng giảm cân của những phi hành gia sẽ kéo dãn 13 ngày, và thực phẩm sẽ đa số tiêu thụ các sản phẩm protein, cùng với lượng hóa học xơ với carbohydrate bị cắt sút đáng kể. Nó rất có thể được lặp lại sau khi dứt chế độ nạp năng lượng kiêng sau hai tuần. Tất nhiên, các bạn sẽ cần giảm lượng năng lượng tiêu thụ từng ngày — chỉ khoảng 700-800 năng lượng mỗi ngày. Bằng phương pháp ăn các protein hơn cùng cắt sút calo, các bạn sẽ giảm cân nặng mà không bị mất cơ.

Vì hàm vị calo siêu thấp, bạn không nên theo cơ chế ăn tránh này nhiều hơn thế nữa hai tuần một lần. Cơ mà để bớt cân trong thời hạn ngắn, thực solo này là một cách tuyệt đối hoàn hảo để thấy hiệu quả nhanh chóng. Và chúng ta có thể lặp lại cơ chế ăn này các lần trong thời gian để bớt cân nhiều hơn thế nữa. Để ban đầu công cuộc search kiếm thực 1-1 giảm cân cho phi hành gia trong 13 ngày, bạn cần biết những lương thực nên nạp năng lượng và đầy đủ thực phẩm không nên ăn.

Các loại thực phẩm cần chú ý trong chế độ ăn phi hành gia

Các các loại thực phẩm nhưng mà phi hành gia bị giảm bớt ăn vào 13 ngày?

Trong thực solo giảm cân trong 13 ngày của phi hành gia, có một vài thực phẩm ở trong list "kiêng ăn". Nếu bạn có nhu cầu tuân theo chính sách ăn né này, chúng ta cần đặc biệt quan trọng tránh đông đảo thực phẩm sau:

*

Nước ngọt cùng nước trái cây
Rượu (trong rượu chứa rất nhiều đường)Muối và đường
Các các loại rau củ nhiều tinh bột (khoai tây, củ cải đường, củ cải với cà rốt)Cơm với mì ống
Bánh mì và ngũ cốc
Sản ​​phẩm giết mổ xông khói

Đây là một vài loại thực phẩm bạn nên tránh. Các bạn cần tiến hành theo các lời khuyên về lương thực trong 13 ngày nhằm có công dụng tốt nhất.

Những thực phẩm nào nên bổ sung cập nhật vào thực đơn giảm cân trong 13 ngày của phi hành gia?

Trong cơ chế ăn của phi hành gia, hoàn toàn có thể ăn thịt, cá, trứng cùng rau. Chúng ta cũng có thể ăn từng nào loại rau tùy thích, đó sẽ là chìa khóa giúp đỡ bạn không bị đói. Ăn các lá xanh hoặc rau xanh hấp để giúp đỡ bạn no lâu hơn. Tiến hành theo các lời khuyên này vào 13 ngày trước khi trở lại cơ chế ăn uống bình thường. Danh sách những loại lương thực nên xuất hiện thêm trong chế độ giảm cân nặng của phi hành gia là:

*

Nấm
Trứng
Cá và gà
Cà chua cùng dưa chuột
Xà lách cùng bắp cải
Súp lơ trắng và đậu xanh.Bí ngô
Rau diếp
Phô mai cùng đậu phụ
Sữa thuần chay (ví dụ như sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa đậu nành)Các thành phầm khác không tồn tại trong "danh sách hạn chế" đang kể mặt trên

Đây là phần đông nhóm thực phẩm đề nghị và không nên có vào thực đơn giảm cân trong 13 ngày của phi hành gia. Trước lúc lên kế hoạch bớt cân, bạn hãy nhờ rằng kiểm tra chỉ số BMI cùng số đo vòng eo của chính mình để xác minh tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

Thực 1-1 13 ngày bớt cân của phi hành gia

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 13 ngày của những phi hành gia cực kỳ khắc nghiệt. Chính sách ăn tránh khắt khe, hạn chế các món ăn uống nên đề nghị tạo sự phong phú và đa dạng để kích thích ăn ngon.

Bạn có thể tham khảo các thực đối kháng sau cho bữa sáng, bữa trưa với bữa tối:

Bữa ăn uống sáng

Cà tím nướng, cá ngừ, nước trà (không đường).Trứng luộc, phô mai, dăm bông, sữa tươi ko đường.Trứng rán kèm phô mai, cà phê.Trứng rán ăn cùng cà chua hoặc nấm, trà không đường.

Bữa trưa

Thịt lợn thăn, rau xanh răm, dứa.Thịt bịt tết, salad, súp bắt buộc tây.Súp cà chua, salad trứng.Gà nướng bởi nồi rán không dầu, salad.

 

 

Bữa tối

Nướng thịt bò với đậu xanh và bông cải xanh luộc.Chân giò xào đậu Hà Lan cùng cà chua.Nướng con gà với quả bầu đỏ và bông cải xanh.Dầu ô liu rán cá cùng với súp lơ với bông cải xanh.

Bạn có thể tham khảo bảng thực solo trên để xây đắp chương trình giảm cân cân xứng cho các phi hành gia. Những món nạp năng lượng trên phía trên được chế biến đơn giản, tiện nghi khi ăn, mỗi bữa tiệc đều tạo cảm xúc ngon miệng và thích thú.

Hiệu quả của chế độ giảm cân

*

Khi chính sách ăn kị được áp dụng trong thực đối kháng ăn kị giảm to nhanh phối hợp các nguyên tắc ăn kiêng nghiêm nhặt sẽ cung cấp cho khung người khoảng 500 calo / ngày. Và bằng cách bổ sung chất bổ sung cập nhật protein dinh chăm sóc vào cơ chế ăn uống sản phẩm ngày, sút lượng carbohydrate và hóa học xơ, bạn cũng có thể giảm 9kg vào 13 ngày.

Nếu đang bớt cân theo cách này, các bạn nên tinh giảm tối nhiều thực phẩm chế tao sẵn cùng giàu carbohydrate như soda, nước trái cây, đường, rượu, muối, rau, củ cải, bánh mì, gạo, mì ống, ngũ cốc và giết mổ xông khói.

Bên cạnh thực 1-1 giảm cân trong 13 ngày, chúng ta hãy bổ sung cập nhật những thực phẩm giàu protein như nấm, trứng, cà chua, cá, làm thịt gà, cà chua, xà lách, dưa chuột, bông cải xanh, các loại hạt, đậu,…. Trên đó là thực đối kháng giảm cân nặng trong 13 ngày của các phi hành gia.

Một số lưu ý khi thực hiện thực 1-1 giảm cân nặng của phi hành gia

Thực 1-1 13 ngày của một phi hành gia cần để ý để giảm cân về tối ưu. Ngoài ra, chúng ta cần bức tốc uống nước lọc hằng ngày ít nhất khoảng tầm 1,5-2 lít từng ngày để thúc đẩy quy trình trao đổi hóa học trong cơ thể.Xây dựng kiến thức sinh hoạt an lành cho cơ thể, ngủ đầy đủ giấc, kị thức khuya.Không hút thuốc.Không nằm ngay sau bữa ăn.Tránh thức ăn chiên dầu, cay nóng, những chất ngọt, trà đen, đồ gia dụng uống gồm ga và rượu.Uống những loại trà nhẹ nhàng cho khung người như hoa cúc, bội bạc hà cùng gừng.Nấu cùng với dầu ô liu thay do bơ.

Xem thêm: Có nên bỏ bữa sáng để giảm cân nhịn ăn gián đoạn, chế độ nhịn ăn gián đoạn tốt nhất để giảm cân

Tổng kết

Với chế độ 13 ngày sút cân của phi hành gia, 2Fit.vn hi vọng quý fan hâm mộ sẽ được tiếp cận các thông tin hữu dụng và liên tục theo dõi những bài viết tiếp theo của website.

Phương pháp giảm cân phi hành gia là một chế độ tương đối xung khắc nghiệt. Bạn có thể giảm được 9kg sau 13 ngày áp dụng chế độ này. Vậy biện pháp giảm cân của phi hành gia này là gì và đa số điều cần phải biết nếu bạn đang có ý định thử. Hãy đọc thêm thông tin qua bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn về cách thức này.

Nguyên tắc chế độ giảm cân nặng phi hành gia

Xây dựng chính sách giảm cân 13 ngày của phi hành gia không hề dễ dàng. Giải pháp này vẫn phải bảo đảm an toàn đầy đủ các chất dinh dưỡng đồng thời kết quả giảm cân vẫn tốt.

Thực phẩm trong chế độ giảm cân

Trong 13 ngày giảm cân của phi hành gia, những loại lương thực phải đa dạng để né sự nhàm chán.

 


*
 

 

Bạn có thể lựa lựa chọn những nhiều loại thực phẩm giàu protein cung cấp nhiều năng lượng, tăng cơ dẫu vậy không tăng mỡ chảy xệ như giết thịt gà, trứng, cá… giỏi Thực phẩm giàu Vitamin, khoáng chất, chất xơ và những chất phòng oxy hóa có thể kể đến tất cả nấm, dưa chuột, cà chua, rau xanh bắp cải, bơ… chế biến các nguyên liệu này thành salad vừa góp ngon miệng vừa chống ngừa cơn đói.

Món ăn nên tinh giảm trong chính sách giảm cân

Các các loại thực phẩm phải kiêng bao hàm đường, muối, chất lớn xấu và đồ uống có cồn, cụ thể gồm

Nhóm chứa những chất kích đam mê như rượu, bia, thuốc lá, vật dụng uống có ga,... Có khá nhiều calo rỗng và làm hao hụt lượng Vitamin, dinh dưỡng buộc phải để đốt cháy mỡ chảy xệ thừa.

 


*

Các mặt hàng chiên rán như kê rán, khoai tây chiên... đựng được nhiều chất lớn bão hòa, gia tăng cholesterol. Không chỉ có làm tích tụ mỡ mà hơn nữa gây mụn.

Các một số loại thực phẩm chứa nhiều carb như đường hóa học, gạo, vật dụng ngọt, thức ăn uống nhanh… Đồ ăn này khiến khung người không kịp gửi hóa cùng làm nỗ lực giảm cân nặng thất bại. Tinh giảm tối đa các loại hoa màu này để giúp bạn mau lẹ đạt được khối lượng mong muốn.

Thực đối kháng 13 ngày bớt cân của phi hành gia

Phương pháp 13 ngày sút cân của phi hành gia tương đối khó khăn. Cơ chế ăn khắt khe, những món ăn uống phải tiêu giảm từ đó cần tạo ra sự phong phú để kích mê say vị giác dễ ăn uống hơn.

Bạn có thể tham khảo thực đơn cho những bữa nạp năng lượng dưới đây.

Bữa sáng rất có thể chọn cà tím nướng, cá ngừ, trà ko đường. Trứng luộc, pho mát, giò dăm bông, sữa tươi không đường. Trứng tráng với pho mát, cà phê. Tuyệt trứng tráng với quả cà chua hoặc nấm, trà không đường.

Bữa trưa chọn ra các món như giết thịt lợn thăn luộc, rau xanh diếp, dứa. đậy tết, súp cần tây salad. Súp cà chua, salad trứng. Thịt con gà nướng bằng nồi chiên không dầu, salad.

Bữa tối kể tới một số món rất có thể trong thực solo như thịt bò nướng cùng với đậu xanh, súp lơ xanh luộc. Đùi lợn áp chảo cùng với đậu Hà Lan, cà chua. Gà nướng với túng bấn ngô, bông cải xanh. Hoặc cá chiên dầu oliu cùng với súp lơ với bông cải xanh.

Chế độ sút cân của phi hành gia khôn xiết khắc nghiệt. Liệu trình bớt cân này sẽ giúp đỡ bạn nhanh lẹ đạt được số cân mong muốn muốn.

Tuy nhiên, nếu bảo trì quá thọ sẽ gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng. Vị vậy, khi đạt trọng lượng lý tưởng, bạn cần quay về chính sách ăn hằng ngày kết phù hợp với các bài bác tập luyện thể thao thể thao.

Nếu ao ước tiếp tục cơ chế ăn kiêng cực nhọc nhằn này, nên tiếp tục lộ trình sút cân phi hành gia trong 13 ngày sau thời điểm có 2 tuần nghỉ ngơi.

Giảm cân nhanh trên Saigon Smile Spa

Tại Saigon Smile Spa bạn có thể tìm cho mình một phương pháp thích hợp, giảm cân gấp rút mà lại khôn xiết an toàn. Vày nơi phía trên áp dụng những thiết bị technology cao vào liệu trình bớt cân sút mỡ.

 


*

 

Với các phương pháp khoa học, việc chức năng trực tiếp vào những tế bào mỡ thừa thừa diễn ra liên tục sinh sản ra hiệu quả cao. Đồng thời không khiến ra các tác dụng phụ hay ảnh hưởng tới đời sống sinh hoạt hằng ngày. Các vùng mỡ bụng khó bớt như bụng, đùi tốt bắp tay đều hoàn toàn có thể được xử lý thuận lợi tại Saigon Smile Spa. Spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cũng khẳng định bằng văn bản tới quý khách hàng về hiệu quả sau mỗi liệu trình bớt cân, đảm bảo an toàn sự uy tín.

Với nhóm ngũ siêng gia, bác bỏ sĩ chuyên môn cao hotline ngay đến hotline 1900 1299 để được support và đáp án thắc mắc.