Một số người đã từng có lần áp dụng bớt cân phi hành gia đến rằng, phương thức này giúp tối ưu dinh dưỡng, tăng quá trình trao đổi hóa học và sút cân đáng kể. Chúng ta có thể theo dõi bài viết dưới đây để đọc hơn về phương pháp giảm cân nặng phi hành gia này.
Bạn đang xem: Phương pháp giảm cân phi hành gia
1. Mày mò về cách thức giảm cân nặng phi hành gia
Giảm cân nặng phi hành gia thực chất là chính sách ăn kiêng trong 13 ngày của các phi hành gia, được NASA gây ra năm 1960. Theo thống kê, cách thức giảm cân phi hành gia hoàn toàn có thể mang lại công dụng giảm tới 10kg trong thời gian 2 tuần.Giảm cân phi hành gia là 1 trong những trong những cơ chế ăn kiêng mà những tín đồ giảm cân không nên bỏ lỡ.
Các chuyên viên dinh chăm sóc NASA vẫn nghiên cứu chính sách ăn giành riêng cho các phi hành gia của mình. Họ đã trải nghiệm nhiều cách để giúp sút lượng khí sản sinh trong bao tử của phi hành gia sẽ giúp giảm sự hòn đảo lộn thăng bằng của không khí trong trạm không gian. Nhờ bao gồm thực solo này mà những vấn đề tiêu hóa cũng khá được giảm thiểu.
Thực solo giảm cân phi hành gia ko chỉ có thể thực hiện với hầu như phi hành gia trong vũ trụ mà ngày nay nó đang trở nên thông dụng khắp vậy giới. Chế độ ăn này hoạt động theo lý lẽ thúc đẩy quy trình trao đổi chất, từ kia giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khi thực hiện chính sách ăn sút cân phi hành gia thì chúng ta cần đảm bảo an toàn tuyệt đối các nguyên tắc nghiêm khắc đã được đề ra.
2. Nguyên lý giảm cân phi hành gia
Mặc dù rước lại tác dụng nhanh mà lại để thành công với chính sách giảm cân phi hành gia thì chưa phải đơn giản. Nếu khách hàng đang muốn thực hiện phương thức giảm cân này thì cần đảm bảo an toàn những nguyên tắc sau:
2.1. Lên danh sách đúng đắn các thực phẩm
Nguồn thực phẩm thực hiện trong 13 ngày giảm cân phi hành gia nhập vai trò cực kỳ quan trọng, nó ra quyết định bạn tất cả giảm cân thành không hay không. Các chuyên viên khuyên chúng ta nên sử dụng những thực phẩm sau:
Thực phẩm nhiều protein: team thực phẩm này có không ít trong đậu, gà, cá, trứng và những loại hạt…giúp bổ sung cập nhật năng lượng dồi dào với củng thay cơ bắp phát triển.Thực phẩm giàu vitamin và chất xơ: có nhiều trong những loại rau xanh xanh, giúp phòng ngừa lão hóa của cơ thể, tăng tốc chuyển hóa và ngăn ngừa cơn đói hiệu quả.Thực phẩm không nhiều calo: có khá nhiều trong các loại hạt, đậu phụ, sữa chua, hạnh nhân…Bổ sung các thực phẩm này góp no lâu và cung ứng các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.Trái cây ít đường: nhóm thực phẩm này tốt cho hệ tiêu hóa và làm cho mỗi trường hấp thu dưỡng hóa học quan trọng bên phía trong cơ thể.
2.2. Không sử dụng các thực phẩm ảnh hưởng đến bớt cân phi hành gia
Ngoài hầu như thực phẩm bắt buộc đưa vào chế độ ăn mỗi ngày thì trong cách thức giảm cân phi hành gia cũng quy định các thực phẩm tránh việc sử dụng. Đó là:
Muối, đường, carbohydrate.Đồ uống đựng chất kích thích.Chất khủng xấu.Món ăn uống chiên, rán những gia vị, dầu mỡ.Đồ ăn uống nhanh, hoa trái sấy khô, bánh ngọt.3. Một số món ăn trong thực solo giảm cân nặng phi hành gia
Để giúp bạn giảm cân nặng hiệu quả, các chuyên viên đã nhắc nhở 1 số món ăn giành riêng cho các ăn sáng – trưa – buổi tối mà chúng ta có thể tham khảo gồm:
Bữa sáng:
Cá ngừ, với tím nướng cùng trà không đường.Pho mát, giết mổ giăm bông, trứng luộc, sữa tươi không đường.Trứng tráng, pho mát, cà phê đắng.Cà chua, nấm, trứng tráng, trà không đường.Bữa trưa:
Rau diếp cá, làm thịt thăn lợn luộc và dứa.Salad Hy Lạp, đậy tết và súp bắt buộc tây.Salad trứng cùng súp cà chua.Thịt con gà nướng + salad rau củ.Bữa tối:
Thịt bò nướng, đậu xanh cùng súp lơ luộc.Đùi lợn áp chảo, đậu Hà Lan + cà chua.Gà nướng, cải xanh + túng ngô.Cá rán dầu ô liu, súp lơ luộc.
4. Một số chú ý khi áp phương thức giảm cân nặng phi hành gia
Chế độ nạp năng lượng giảm cân phi hành gia được nghiên cứu giành riêng cho các phi công ngoài môi trường xung quanh không gian. Bởi vì đó, bạn cần phải lưu ý 1 số ít vấn đề khi áp dụng cách thức này tại mặt khu đất để đạt được hiệu quả tối ưu:
Cung cấp cho đủ 1000 cho 1500 calo/ ngày. Tùy theo tình hình sức mạnh của bạn dạng thân mà sút từ từ lượng calo.Uống đầy đủ nước từng ngày (1.5 – 2 lít nước) sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất ra mắt tốt hơn. Hãy chọn nước lọc hoặc các loại nước detox khung hình thay do nước ngọt, nước ép hoa quả.Chỉ nên bào chế món nạp năng lượng cách 1-1 giản, ưu tiên hấp, luộc và tinh giảm chiên xào các dầu mỡ.Sử dụng hóa học béo an lành để giúp cơ thể khỏe hơn.Song tuy nhiên với cơ chế ăn bớt cân phi hành gia, bạn cũng cần được tập thể dục số đông đặn với sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc và né tránh để khung người bị stress. Khi đạt được khối lượng mong hy vọng thì hoàn toàn có thể quay về cơ chế ăn như bình thường, kết hợp tập thể thao thể thao để lưu lại gìn vóc dáng.Trong quy trình áp dụng chính sách ăn sút cân phi hành gia, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng để giúp cung ứng giảm cân kết quả và sút mệt mỏi. Hiện nay nay, viên uống Balporo BBae có xuất xứ từ nước hàn rất được rất nhiều người tin tưởng, sử dụng. Viên uống này còn có chứa những thành phần rất có thể hỗ trợ quy trình chuyển hóa mỡ vượt và duy trì hoạt hễ của gan, hệ thần kinh, thận và mặt đường tiêu hóa. Nhờ đó, hỗ trợ tối nhiều cho quá trình giảm cân nặng của bạn.
Chỉ buộc phải tuân theo chính sách ăn tránh này là mẹ sẽ có khung người nhẹ nhàng như đang ở trạng thái ko trọng lực!
Chế độ ăn uống kiêng của phi hành gia rất có thể giúp chúng ta đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm cân. Với hãy yên ổn tâm, bạn không cần phải bay vào không khí để thực hiện chế độ ăn tránh này!
1. Các để ý chung
Các phi hành gia bình thường không áp dụng chính sách ăn này. Chỉ những thiếu nữ muốn nạp năng lượng kiêng new theo xua đuổi cách ăn uống này vày nó vô cùng khắc nghiệt. Cơ chế ăn của họ hầu hết chỉ có các sản phẩm protein, chất xơ với carbohydrate bị cắt bớt đáng kể.
Ngoài ra, bạn cần phải giảm lượng calo tiêu thụ sản phẩm ngày. Lượng protein mà chúng ta nạp vào sẽ giúp đỡ bạn bớt cân mà không làm ảnh hưởng đến cơ bắp.
Xem thêm: Cách giảm cân cho trẻ em 11 tuổi dậy thì: nguyên nhân và cách giảm cân an toàn
Bạn buộc phải giảm tiêu hao các thành phầm sau: Nước sô-đa và nước hoa quả, rượu (vì tất cả đường), muối, đường, những loại rau nhiều tinh bột (khoai tây, củ cải đường, củ cải cùng cà rốt), cơm trắng và mì ống, bánh mì và ngũ cốc, sản phẩm thịt hun khói.
Bạn cần ăn uống các sản phẩm sau: Nấm, trứng, cá, gà, cà chua, dưa chuột, xà lách, bắp cải, súp lơ xanh, súp lơ trắng, đậu xanh, túng thiếu ngô, phô mai, đậu phụ, sữa thuần chay (hạnh nhân, gạo, đậu nành). Ăn cá thay cho thịt bò, ăn trứng vậy cho giăm bông.
2. Thực solo gợi ý
Bữa sáng: nhì quả trứng luộc hoặc rang một bóc cà phê ko sữa, đường.
Bữa trưa: Nửa bé gà cỡ vừa cùng với nửa lít nước luộc gà (đã được làm bếp chín) salad cà chua và nấm mèo một ly sữa đậu nành hoặc cafe đen.
Ăn nhẹ: Một cốc cam hoặc trà xanh.
Bữa tối: Một ly sữa hạnh nhân, cá cùng 150 gam đậu phụ.
Uống các nước (tối đa 2 lít một ngày).
Bạn rất có thể thay cầm đậu phụ bởi pho mát, con kê với cá, cà phê với trà xanh với cam cùng với táo. Hãy nhớ bổ sung vitamin và chất khoáng cho cơ thể. Ngoài ra, chúng ta cần quốc bộ hoặc chạy hàng ngày.
3. Làm vắt nào để xử lý các vấn đề về dạ dày?
Chế độ ăn có ảnh hưởng rất khủng đến sức mạnh hệ hấp thụ của bạn. Điều đặc biệt quan trọng nhất bạn phải ghi nhớ là giảm hoặc vứt bỏ carbohydrate đơn giản dễ dàng (đường, mì ống, bánh mì trắng, nước hoa quả, rượu, v.v.) khỏi các bữa ăn. Chính vì khi hệ thống tiêu hóa mất cân nặng bằng, carbs với đường gồm hàm lượng glycemic cao có xu thế lên men trong ruột kết. Đây là lý do gây ra tình trạng đầy hơi và chướng bụng.
