Quả bơ được nghe biết là trong số những loại hoa trái ngon, xẻ dưỡng đem về nhiều tác dụng cho sức mạnh của bạn. Trong một số loại trái cây này còn có tới 25 loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nhiều người khi mới nạp năng lượng thử bơ sẽ mang đến rằng đấy là thực phẩm đựng nhiều calo, thế nhưng trong thực đơn của những người giảm cân đều có bơ hoặc sinh tố bơ. Theo dõi bài viết dưới phía trên để phân tích lượng calo bao gồm trong bơ và một số cách làm sinh tố bơ healthy bớt cân hiệu quả.

Bạn đang xem: Smoothie bơ giảm cân

Phân tích lượng calo tất cả trong sinh tố bơ

Những con số được phân tích dựa vào khoa học tập thì bạn có thể đánh giá chỉ được ngay sinh tố bơ có giúp bạn giảm cân tác dụng hay không. 

Trong trái bơ chứa lượng chất calo khá cao. Quả bơ 100 gram thì đang chứa khoảng tầm 160 calo. Tương đương một ly sinh tố bơ cùng với 100 gram bơ + sữa tươi không mặt đường sẽ chứa khoảng tầm 235 calo. Phân tích cụ thể hàm lượng những chất bao gồm trong ly sinh tố bơ:

Chất béo: 6 gram
Chất xơ: 7 gram
Protein: 7 gram
Carbohydrate: 35 mg

Cùng các khoáng chất cần thiết khác như sắt, kẽm, kali, magie.. Vitamin A, C, E…

Chất béo gồm trong sinh tố bơ là chất béo không bão hòa buộc phải hoàn toàn tốt cho khung hình làm giảm tài năng sinh cholesterol xấu. 

Chất xơ có trong sinh tố bơ sẽ khiến cho bạn có cảm xúc no lâu. Vày vậy khi sử dụng sinh tố bơ đúng cách để giúp bạn loại bỏ được mỡ chảy xệ thừa, bớt cân, duy trì dáng, bất biến đường huyết, tốt cho tim mạch 

Lợi ích của việc thực hiện sinh tố bơ đúng cách?

Ngoài công dụng của việc áp dụng sinh tố bơ là giảm cân, giữ dáng vẻ thì sinh tố bơ còn đem lại rất nhiều tác dụng cho cơ thể:

Hạn chế các bệnh về tim mạch, huyết áp
Tốt đến thị giác
Ngăn ngừa chứng trạng loãng xương
Tốt mang đến thai nhi
Tốt đến não bộ
Ngăn ngừa những bệnh kinh niên như chợt quỵ…

Cách ăn uống bơ để bớt cân hiệu quả 

Bơ giúp bớt cân tác dụng nhưng khi sử dụng bạn cũng cần phải có kế hoạch tránh sự cố ăn theo sở trường đam mê thì sẽ ảnh hưởng phản tác dụng.

Theo chuyên viên dinh dưỡng, hằng ngày bạn nên nạp năng lượng 1 quả bơ là đủ, nên nạp năng lượng hoặc uống sinh tố sau khoản thời gian ăn bữa chính khoảng chừng nửa giờ để rất có thể phát huy được hết tác dụng.

Lưu ý khi bạn muốn giảm cân thì không nên cho đường và sữa tất cả đường vào cần sử dụng chung có thể thay bởi những thứ khác ví như đậu hũ non…

Nên sử dụng sinh tố bơ vào buổi trưa để đạt kết quả giảm cân giỏi nhất. Nếu áp dụng vào đêm hôm dễ bị đầy bụng, nặng nề chịu. 

5 bí quyết làm sinh tố bơ sút cân đối chọi giản

Cách có tác dụng sinh tố bơ cùng với sữa chua

Nguyên liệu chuẩn bị:

Bơ: 1 quả
Sữa chua không đường: 1 hộp

Hướng dẫn thực hiện: 

Bơ để chín bỏ vỏ, hạt tiếp đến cắt miếng vừa ăn tiếp đến cho vào thứ xay sinh tố cùng sữa chua xay nhuyễn đổ ra cốc rồi hưởng thụ

Cách làm cho sinh tố bơ xoài

Nguyên liệu chuẩn bị:

Bơ: 1 quả Xoài chín: ½ quả
Sữa tươi ko đường: 100ml
Đá viên ( tùy thuộc vào sở thích) 

Hướng dẫn thực hiện: 

Bơ để chín bỏ vỏ, hạt cắt thành từng miếng nhỏ, xoài bỏ vỏ cắm miếng nhỏ. Cho hỗn hợp bơ, xoài cùng sữa tươi không mặt đường và đá vào đồ vật xay sinh tố xay nhuyễn rồi đã cho ra cốc và thưởng thức. 

Cách có tác dụng sinh tố bơ táo

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị: 

Bơ: 1 quả
Táo: 1 quả
Sữa tươi ko đường: 100ml
Đá viên

Hướng dẫn thực hiện:

Bơ và táo bị cắn dở gọt vỏ quăng quật hạt sau đó cắt miếng vừa ăn. Rồi cho vào máy xay sinh tố các thành phần hỗn hợp bơ, táo, sữa tươi không đường và đá xay khoảng tầm 5 phút rồi đã tạo ra cốc, có thể cho thêm đá nếu bạn muốn ăn lạnh lẽo hơn và thưởng thức. 

Cách có tác dụng sinh tố bơ chuối

Nguyên liệu chuẩn bị: 

Bơ: 1 quả
Sữa chua không đường: 1 hộp
Chuối chín: 1 quả
Đá viên

Hướng dẫn thực hiện:

Bơ gọt vỏ, quăng quật hạt thái thành từng miếng nhỏ, chuối bỏ vỏ cắt miếng. Tiếp theo sau cho bơ với chuối đã sẵn sàng cùng sữa chua, đá viên vào máy xay khoảng tầm 5 phút là họ đã có 1 cốc sinh tố bơ táo khuyết ngon, tốt cho mức độ khỏe. 

Cách làm sinh tố bơ mãng cầu 

Nguyên liệu chuẩn bị: 

Bơ: 1 quả
Mãng cầu: ⅓ quả
Sữa tươi ko đường: 100ml
Đá viên

Hướng dẫn thực hiện:

Bơ gọt vỏ cắt miếng nhỏ, mãng cầu làm tương tự. Tiếp đến cho vớ cả nguyên vật liệu đã chuẩn bị vào vật dụng xay sinh tố. Kết quả bọn họ đã được 1 cốc sinh tố bơ mãng cầu tuyệt vời nhất trong thực đối kháng giảm cân. 

Trên đây là 5 cách làm sinh tố bơ sút cân hiệu quả cho mình tham khảo. Dễ làm, dễ dàng ăn, lại giỏi cho mức độ khỏe. Chúc bạn thực hiện thành công cùng ngon miệng. 

Uống một ly sinh tố bơ phối kết hợp sữa tươi không mặt đường và trái cây rứa cho một bữa chính trong ngày giúp tăng tác dụng giảm cân.


B-30a3p7r
Yt
Ay
CQ" alt="*">