Uống Trà Ô Lông Có Giảm Cân Không?

Uống trà xanh giảm cân đã không còn là phương pháp quá mới lạ. Vậy còn trà olong thì sao? Uống trà ô lông có giảm cân không? Uống trà giảm cân thế nào? Những chia sẻ trong bài viết này Prowellness Center Hà Trần sẽ giúp bạn biết cách uống trà hiệu quả.

TRÀ Ô LÔNG

Lối sống bận rộn cùng việc thiếu hoạt động thể chất trong xã hội ngày nay khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Khi thiết lập kế hoạch giảm cân, điều đầu tiên mà mọi người nghĩ đến chính là thay đổi chế độ ăn uống. Một trong những biện pháp được các chị em truyền tai nhau chính là uống trà. Uống trà ô lông có giảm cân không và nên uống như thế nào?

Hàm Lượng Dinh Dưỡng Của Trà Ô Lông

Ô long là một loại trà tương tự như trà đen, trà xanh hay trà trắng. Điểm khác biệt của trà là cách chế biến và thời gian lên men. Lá trà ô long được lên men không hoàn toàn, nó chỉ từ 8 đến 70% tùy theo nhu cầu sử dụng. Lá trà sẽ được lên men một phần rồi mang đi chế biến, không giống trà đen được lên men hoàn toàn.

Người ta trồng cây trà để chế biến trà ở vùng núi cao trên 300m. Cách chế biến độc đáo kết hợp với điều kiện trồng giúp trà có thành phần dinh dưỡng cao, mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Thành phần của trà ô long có chứa khoảng 400 hoạt chất nổi tiếng. Chúng bao gồm:

• Gluxit, protein, enzim, tinh dầu, tanin
• 17 loại axit amin, axit hữu cơ
• Vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, vitamin PP…
• Khoáng chất vô cơ như photpho, sắt, kẽm, canxi, mangan, kali, flo…
• EGCG và OTPP
• Chất cafein giúp đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất hiệu quả, ngăn chặn cơ thể hấp thu chất béo.

Trà ô long có nhiều dưỡng chất mang đến cho cơ thể nhiều công dụng tốt. Uống trà giúp làn da trẻ đẹp, hạn chế nám, tàn nhang, ngăn ngừa bệnh tật. Trà đã được chứng minh là giải độc cơ thể, tốt cho tim mạch, chống bệnh ung thư và gan nhiễm mỡ. Thường xuyên uống trà sẽ làm giảm stress, giải nhiệt, điều hòa giấc ngủ. Người ăn chay hoàn toàn có thể uống trà để nhận được lợi ích từ nó.

Uống Trà Ô Lông Có Giảm Cân Không?

Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, uống trà ô long giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn so với trà xanh đến 157%. Chưa kể, chất cafein trong trà còn làm tăng quá trình trao đổi chất và oxy hóa chất béo, lượng chất béo sẽ được đốt cháy nhanh hơn.

Uống Ô Lông Có Mập Không?

Hoạt chất OTPP (Oolong Tea Polymerized Polyphenols) trong trà còn có công dụng phá hủy, thải chất béo khỏi cơ thể. Chất này còn hạn chế cơ thể hấp thu chất béo và cholesterol. Do đó, uống trà không gây mập mà còn có khả năng giúp giảm cân. Mặc dù vậy, bạn vẫn cần uống trà ô long đúng cách để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Uống Trà Tea+ Plus Có Giảm Cân Không?

Khi biết được đáp án của thắc mắc uống trà ô lông có giảm cân không, nhiều người chọn cách nhanh nhất để uống trà chính là mua nước đóng chai có sẵn trên thị trường. Một thương hiệu trà đóng chai nổi tiếng hiện nay là trà Tea Plus của Pepsico. Vậy uống trà ô long đóng chai có giảm cân không? Uống trà Tea Plus không đường có giảm cân không?

Hoạt chất OTPP trong trà đã được chứng minh là hạn chế cơ thể hấp thu chất béo. Chất này phát huy hiệu quả tốt khi bạn ăn các món giàu năng lượng, nhiều dầu mỡ, đặc biệt là thức ăn nhanh. Công dụng giảm cân của trà chắc chắn là có. Tuy nhiên, việc các sản phẩm đóng chai giữ trọn vẹn hoạt chất này trong trà là khá khó. 

Thời Điểm Uống Trà Giúp Giảm Cân

Việc uống trà ô lông có giảm cân không còn tùy thuộc vào cách bạn sử dụng. Bạn nên uống trà vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc sau khi ăn từ 30 phút đến 1 tiếng. Nguyên nhân là sau 1 đêm, cơ thể bạn đã tiêu hao một lượng nước đáng kể. Việc uống trà vừa giúp bổ sung nước lại vừa hạn chế hàm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể. Trước khi ăn 1 tiếng, bạn cũng có thể uống trà ô long để làm giảm cơn thèm ăn.

Liều Lượng Uống Trà Ô Long Giảm Cân

Để việc uống trà phát huy hiệu quả tốt cho cơ thể thì bạn hãy uống lượng vừa phải. Bạn không nên uống quá nhiều trà cùng một lúc. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống 2 tách trà ô long mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

Xây Dựng Chế Độ Ăn Kiêng Và Tập Luyện Phù Hợp

Ngoài chế độ tập luyện, bạn cần xây dựng thực đơn ăn kiêng hợp lý với việc uống trà ô long. Điều này sẽ giúp liệu trình giảm cận nhanh chóng đạt hiệu quả.

Không Uống Trà Cùng Thuốc Giảm Cân

Trong khi uống trà ô long, bạn không được kết hợp với các loại thuốc giảm cân hoặc thuốc tây khác.  Nguyên nhân là vì thành phần trong thuốc có thể kỵ với trà gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hoặc làm giảm tác dụng.

Cần Lưu Ý Gì Khi Uống Trà Ô Lông Giảm Cân?

Uống trà có giảm cân không vẫn cần bạn chú ý đến một số điều:

• Không dùng nước quá nguội hay quá nóng để pha trà vì nó sẽ khiến các dưỡng chất và hương vị trà vốn có bị mất đi.
• Không để trà đã pha qua đêm hoặc để quá lâu: Chẳng những hương vị trà sẽ bị ảnh hưởng mà trà sẽ bị oxy hóa, vi khuẩn xâm nhập làm mất dinh dưỡng.
• Không uống trà quá nhiều: Chất cafein trong trà tuy có tác dụng kích thích giúp cơ thể tỉnh táo nhưng sẽ phản tác dụng nếu bạn lạm dụng. Nạp quá nhiều caffein sẽ khiến tim bạn đập nhanh, khó ngủ. Quá nhiều polyphenols trong cơ thể sẽ khiến dạ dày khó chịu, rối loạn tiêu hóa.
• Không pha trà chung với các nguyên liệu hoặc thức uống khác, chẳng hạn như rượu.
• Không được uống trà khi bụng đang đói hoặc khi đang đau dạ dày. Uống trà vào lúc này sẽ khiến dạ dày khó chịu, bệnh cũng càng trầm trọng hơn.

Kết luận

Bổ sung một ly trà vào chế độ ăn kiêng của mình là cách giúp thực đơn giảm cân của bạn tăng thêm hiệu quả. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án cụ thể nhất cho thắc mắc uống trà ô lông có giảm cân không. Bên cạnh khẩu phần ăn uống, bạn cũng đừng quên lịch trình tập luyện thể dục thể thao để thay đổi cân nặng.